4月11日，成都商报-XX新闻记者从成都市体育局了解到，2019年成都市国民体质监测公报于日前出炉。2019年成都市总体体质达标率继续提升达到92.0%，比2018年的90.8%提高1.2个百分点，而这个数据2015年、2016年和2017年分别是85.6%、88.3%和90.3%。也就是说，从2016年到2019年，成都市民总体体质达标率持续提高，呈积极向好趋势，也高于全国以及四川省平均水平。
总体情况
国民体质总体水平有所增长，成年人改善较为明显；
身体形态水平略有增长；
成年人及老年人身体机能水平持续增长；
成年人及老年人超重、肥胖率增长；
力量素质下降趋势有所改善。
成年人达标率 4年升6.4个百分点
2019年成都市总体体质达标率继续提升达到92.0%，比2018年的90.8%提高1.2个百分点。而在2015年、2016年和2017年这一数据分别是85.6%、88.3%和90.3%。从2016年到2019年，成都市民总体体质达标率持续提高，呈积极向好趋势，也高于全国以及四川省平均水平。
4年来，成都市的总体体质达标率提升超过6个百分点，这与近年来成都市体育系统持续打造运动成都全民健身品牌，加大全民健身赛事活动供给，不断扩大市民参与面密不可分。
绿道健身
带动市民运动热潮
2019年，成都以休闲运动引领全民健身新风尚。发挥天府绿道载体作用，推进体育设施、组织、赛事、活动四进绿道，组织登山徒步、越野跑、自行车、嘉年华等绿道体育活动，邀请驻蓉使领官员、在蓉留学生和来蓉参赛运动员走进绿道，全年组织天府绿道健身系列活动831场次，参与人数1200万人次。
此外，成都创新开展社区运动节，带动社会基层细胞广泛参与体育运动，培育健康社会风尚和共建共享赛事名城的良好氛围。大力支持开展老年人桌上冰壶球等新兴健身项目，参加省第九届老年人运动会成绩优异，圆满举办市第六届老年人运动会。
2019年，成都开展各级各类全民健身活动3782场次，全市经常参加体育锻炼人数提升至680万。
XX商报
成年男性体质整体水平低于女性，表明男性参与运动健身的积极性相对较低。相对而言，成都女性更注重身体形态变化，参与健身的积极性较高。但成都成年女性仍然需要更新观念，加强肌肉力量的练习。力量练习不仅能更好的减脂塑形，还能保护骨骼、增加稳定性。女性可多采用徒手练习或借用弹力带、瑜伽球等辅助练习。每次练习的动作5~7个，涵盖躯干及四肢的大肌群即可。
幼儿锻炼不能放松
多项指标有所下降
值得注意的是，成都3~6岁的幼儿发育水平稳步增长，但多项体质身体指标有下降趋势。
与2018年相比，2019年3~6岁幼儿的身高、立定跳远、走平衡木、双脚连续跳等指标有所增长，幅度在0.02~3.56%之间；体重、坐位体前屈、10米折返跑、网球掷远等指标有所降低，幅度在0.07~8.55%之间。
专家认为，幼儿身体形态的增长，主要与营养状况改善、生长发育水平提高有关。随着生活水平提高和营养意识的增强，幼儿身体横向和纵向充实度的增长已维持了较长的周期。但由于静态娱乐方式的普及、幼儿教育对幼儿运动发展以及训练专业度的缺乏、幼儿户外活动种类不够多样等因素，导致幼儿身体素质发展不平衡的现象。
专家建议
这样锻炼身体棒
1.方式：以有氧运动为主，搭配力量和牵拉练习。
2.时间和频率：每周5天、每天30分钟中等强度有氧体力活动，或每周3天、每天20分钟较大强度的有氧体力活动。力量练习每周2~3天，每肌群2~4组，每组重复8~12次。每天进行牵拉练习10~15分钟。
3.强度：中等强度在有氧运动时为运动心率=最大心率×60%~85%；在力量练习时相当于最大肌肉力量的50%~70%。老年人建议中低强度有氧练习、较小强度的力量练习或徒手力量练习。
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成都市体育局供图
原标题：2019国民体质监测公报出炉 成都人体质达标率提高1.2个百分点 男性低于女性 幼儿和成年人不及老年人
