如何申请调整超占的宅基地？
调整超占的宅基地，首先需要确认宅基地使用权的合法性，然后按照《土地管理法》和《农村土地承包经营权流转管理办法》等相关法律法规进行。一般步骤包括：1) 申请人需向所在地的乡镇人民政府或者县级人民政府土地行政主管部门提出书面申请；2) 提供土地权属证明、身份证件等必要材料；3) 如果超占部分需退还，可能还需与村集体协商补偿事宜；4) 有关部门在接到申请后，会进行调查核实，根据情况做出决定。
法律依据：
1. 《中华人民共和国土地管理法》：该法规定了土地使用权的取得、使用、变更和收回等规则，包括宅基地的使用面积应符合国家和地方的规定。
2. 《农村土地承包经营权流转管理办法》：该办法对农村土地的使用和流转进行了详细规定，包括宅基地的调整和回收。
3. 《城乡规划法》：对于城市和乡村的规划，包括宅基地的使用也有相关规定。
如何界定宅基地是否处于闲置状态？
界定宅基地是否处于闲置状态，主要需要考虑以下几个因素：
1. 使用情况：宅基地是否被用于建设住宅或者其他合法用途。如果宅基地长时间未进行任何形式的建设或者使用，可能被视为闲置。
2. 时间因素：根据《中华人民共和国土地管理法》规定，连续两年未使用的宅基地，可以认定为闲置。这里的“连续两年”是判断宅基地是否闲置的一个重要标准。
3. 土地使用权人的行为：如果土地使用权人没有申请延期或变更土地使用性质，也没有进行任何建设活动，那么该宅基地可能被视为闲置。
4. 地方政策：不同城市的具体规定可能会有所不同，有些地方可能会有更严格的闲置认定标准，例如一年内未动工建设等。
法律依据：
1. 《中华人民共和国土地管理法》第三十七条明确规定：“非农业建设必须节约使用土地，可以利用荒地的，不得占用耕地；可以利用劣地的，不得占用好地。禁止侵占、买卖或者以其他形式非法转让土地。土地使用权可以依法转让。”
2. 同一法条还规定：“已经办理审批手续的非农业建设占用耕地，一年内不用而又可以耕种并收获的，应当由原耕种该幅耕地的集体或者个人恢复耕种，也可以由用地单位组织耕种；一年以上未动工建设的，应当按照省、自治区、直辖市的规定缴纳闲置费；连续二年未使用的，经原批准机关批准，由县级以上人民政府无偿收回用地单位的土地使用权；该幅土地原为农民集体所有的，应当交由原农村集体经济组织恢复耕种。”
以上内容仅供参考，具体的法律判定应结合实际情况和专业法律意见进行。
调整超占的宅基地是一个涉及多方面法律问题的过程，需要严格按照法律规定进行。建议在实际操作中，最好寻求专业法律人士的帮助，以确保合法权益得到保障，并避免因不熟悉法规而引发的不必要的纠纷。同时，尊重和遵守土地管理法律法规，是每个公民应尽的义务。
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