合同违约赔不起违约金，可以尝试以下办法：
1、与对方协商解决，要求延期付款或者减免部分违约金。
2、寻求第三方调解，比如人民调解委员会，通过调解达成和解协议。
3、若协商调解不成，被对方起诉到法院，要积极应诉，法院会根据实际情况判决是否需要支付违约金以及支付多少。若认为违约金过高，可请求法院适当减少。
法律依据
《中华人民共和国民法典》第五百八十五条
当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。
约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加;约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
当事人就迟延履行约定违约金的，违约方支付违约金后，还应当履行债务。
《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民事诉讼法>的解释》第五百一十九条
在执行终结六个月内，被执行人或者其他人对已执行的标的有妨害行为的，人民法院可以依申请排除妨害，并可以依照民事诉讼法第一百一十四条规定进行处罚。因妨害行为给执行债权人或者其他人造成损失的，受害人可以另行起诉。
赔不起违约金是否会被列为失信人员，主要取决于个人的经济情况和赔偿态度。
如果确实没有能力赔偿，法院在查证属实后可能会终止执行，但仍有可能会被列入失信人名单。然而，如果有能力赔偿却拒不赔偿，这种情况可能涉嫌拒不执行判决、裁定罪，不仅会被列入失信人名单，还可能会面临刑事处罚。
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