可以通过诉讼主张抚养费，具体金额应考虑到当地的实际生活水平。不应超过对方收入的百分之二十到三十。
1、以孩子的名义写一份起诉状，内容是找孩子的父亲(或母亲)要抚养费
2、交到孩子父亲居住地法院，缴纳立案费20元左右
3、然后等待开庭审理
4、开庭前准备好证据，离婚协议书或判决书
1、证明身份关系的证据，如身份证、户口本等;
2、是否存在血缘关系的证据，如户口本，派出所证明等;
3、是否存在合法收养关系的证据，如收养、送养协议、收养公证、收养登记等;
4、自己生活状况的证据;
5、被告收入的证据，如工资证明、收入证明等;
6、父母是否已经死亡或父母是否无力抚养的证据，如死亡证明、残疾证明及收入证明等;
7、收入是否显著减少及是否影响正常生活的证据，如工资证明、收入证明及现在生活状况的证明等。
抚养费纠纷案件原则上适用一般地域管辖，即原告就被告原则，由被告住所地法院管辖，当住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地法院管辖。
但需要注意的是如果多个被告住所地不在同一辖区的，根据《民诉法司法解释》第九条的规定，追索赡养费、抚育费、扶养费案件的几个被告住所地不在同一辖区的，可以由原告住所地人民法院管辖。
因此从便于诉讼的角度出发，原告可以选择在本方住所地法院诉讼。
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